第一个阶段是两个脚掌着地，用脚跟打击大地。打击借着打击的大地的时候，往后通过大地对你脚跟的反弹，反弹总结。打击反弹打击反弹，这么越走越快越走越快。抖起来了。这是这么的一个基本程序。

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然后走到第二个，再高一个阶段的时候，两个脚要抬起来，这么抖，从你的胯，屁股往上抖，沿着脊椎抖，一直抖到你的脑袋上。然后再加强少量，把你的两个臂膀和胳背全部夹上，这么你的全身齐不松透了，齐不饶你，还是原本说的阿谁心法。

闪耀你在抖筋膜的时候不是你抖筋膜，是你被筋膜抖，你是被迫的，抖着抖着，天然抖的速率相等快，然则你会嗅觉到越抖越静越抖越静，大概东说念主就不动了相通。天然筋膜在抖，东说念主定住了，是这么的一种嗅觉，这就对了。那我当前再给全国不时展示。抖起来，加轻易度，从屁股往上走两千帕脊椎，走到脑门上，加速加速。看好了点赞保藏，咱们全部练起来。

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